你是否也有类似的感受？

久坐办公室伏案作业，肩颈常常酸痛难以缓解；总是低头刷手机，导致含胸驼背整个人显得没有气质；

常听到这样一句话：“平日不减肥，夏天徒伤悲”。

因为夏天的着装打扮会更容易凸显身材气质，若是疏于身材管理，苦恼便会随之而来。

你也想给身体放个假，缓解肩颈腰部的不适，让自己好好放松一下；想要矫正自己的不良体态，让自己气质挺拔；想有时间好好运动，拥有健康的身体，减脂塑形，重塑优雅的身体线条。但是……

 运动路上的绊脚石 

没时间：忙于工作和生活，没有时间能每天固定去健身房；

没预算：想要学习普拉提入门，但私教费用太高；

没精力：长久没有运动，专业高阶课程普遍太累，消耗太多精力体力，难以坚持；

难道就没有一套适合自己的运动吗？当然有！

普拉提专业教练Maxine老师，带着一套适合0基础入门的《夏日垫上普拉提》课程来了！

 面向初学者的专业普拉提课程 

提起普拉提，不知道大家都了解多少？

普拉提中西合璧、刚柔结合，注重肌肉训练与呼吸的协调；重在身体核心力量的控制，运动节奏平缓而有力；因为它相比较于其他运动项目来说强度小、动作舒缓、入门较容易，也成为不少健身小白的入门运动首选之一。最重要的是，普拉提是目前公认的最有效的减脂塑形训练之一。

这套课程是专门针对零基础学员设置的，专业教练科学系统的手把手领你入门、利用4种普拉提专业辅助道具，让你把普拉提学好、学透。

 你的私人普拉提训练馆 

• 零基础

针对0基础学员，对初学者十分友好，课程设置由浅入深、循序渐进，让人人都能随时随地“普拉提”。

专业教练执教，科学专业又安全，为初学者打好专业标准的动作基础，真正做到健身修身而不伤身。

难易程度可调节，照顾到学员的不同基础，部分动作提供两套练习方案，可根据自身情况随时调整难易程度。

• 低成本

借助泡沫轴、魔力圈、普拉提球、弹力带，4种易掌握、好操作、使用广泛、性价比高的普拉提辅助工具，将运动效果最大化，让训练更专业。对场地没有要求，客厅、卧室、书房……只要一个瑜伽垫，秒变专业私教馆。

• 碎片化训练时间

针对都市女性的生活节奏，课程设置时间浓缩高效，动作可分组练习，每组动作仅需短短几分钟，充分利用碎片化时间给身体加油充电。

 灵活组合调整训练 

• 12节视频课程的讲解

课程总共12节视频课，针对0基础学员开设教授，小白入门亦可无压力轻松掌握。

• 4种辅助道具的运用

本套课程选取了泡沫轴、魔力圈、普拉提球、弹力带4种专业辅助道具，将运动效果最大化，让训练更专业。

• 12组针对性动作

12组动作涉及手臂、肩颈、腿部、后背、臀部全方位覆盖，学员掌握后可还根据自身情况自由拆解组合，做针对性定向练习。

 精准细致的教学体验 

• 超细致的动作讲解和常犯错误的演示

零基础小白最怕的就是听不懂、学不会、动作做得不标准却不自知，练习效果达不到不说，还很容易伤到自己。Maxine老师凭借丰富的教学经验，深知0基础学员的痛点难点。

例如如何抬腿、如何收放道具之类的琐碎问题，在课程中跟随动作进度，Maxine老师会进行同步分析讲解，让你学得明明白白。

遇到疑难动作时，跟随老师的讲解，视频镜头也会同步配合，通过近景、全景、后景的多方位切换，来展示细微的动作幅度变化，让你一看就懂。

疑难动作重点提出并细致演示，为了让学员有更直观的感受，还会结合文字动画效果来突出强化，醒目又有趣。

• 运动后的肌肉松解

运动很重要，运动结束后的肌肉松解也同样重要，可以有效缓解运动后产生的肌肉酸痛感，防止肌肉拉伤，增强身体柔韧度，这一课老师也会手把手带大家进行。

可以说，这套课程真正做到了从起始到收尾，每一个环节、每一个步骤都有教练手把手教学，让你学会、学透、把这套普拉提课程的每个动作都练到位，收获健康的身体和更好的身材。

（点击图片即刻跳转）

夏天到了，还等什么，一起普拉提起来吧！